Canicule : les bonnes habitudes pour protéger toute la famille

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Découvrez comment préserver la santé des enfants, des adultes, des seniors ainsi que celle de vos animaux de compagnie durant les périodes de canicule. Des actions simples peuvent aider à réduire les dangers associés aux hautes températures.

Conseils utiles pour les familles

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Les canicules deviennent de plus en plus fréquents et peuvent avoir des effets significatifs sur la santé. Bien que tout le monde puisse être touché par des températures élevées, certaines personnes sont plus à risque que d’autres. Modifier ses habitudes permet de diminuer les dangers liés à la chaleur et de passer un été en toute tranquillité.

Les enfants : vigilance constante

Les nourrissons et les jeunes enfants ont plus de difficultés à réguler leur température corporelle et se déshydratent plus vite que les adultes. Il est donc crucial de leur prêter une attention particulière pendant les périodes de chaleur intense.

Pour les protéger :

Offrez-leur régulièrement de l’eau, même s’ils ne demandent pas à boire.
Habillez-les avec des vêtements légers et de coloris clairs.
Evitez les sorties pendant les heures les plus chaudes de la journée et privilégiez les activités le matin ou en fin de journée.
Ne laissez jamais un enfant seul dans la voiture, même si la vitre est légèrement ouverte.
Rafraîchissez-les à l’aide d’un linge humide ou d’un brumisateur si nécessaire.
Choisissez une alimentation légère et riche en eau, adaptée à leur âge, comme la pastèque, le melon, les fraises ou encore les concombres.

Les adultes : ajuster son rythme

Même en bonne forme, les adultes peuvent subir les effets de la chaleur. Les efforts physiques, le travail en extérieur ou une hydratation insuffisante augmentent le risque de déshydratation et de coups de chaleur.

Pendant les journées chaudes:

Ne pas s’exposer au soleil et privilégier l’ombre.
Boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée (au moins 1,5l par jour).
Diminuer les activités physiques aux heures les plus chaudes.
Opter pour des repas légers, riches en fruits et légumes.
Prendre des pauses fréquentes si une activité est exercée à l’extérieur.
Être attentif aux premiers signes de fatigue, de vertiges ou de maux de tête.

Les séniors : une attention accrue

Les personnes âgées courent une plus grande exposition aux dangers liés à la chaleur, notamment parce qu’elles ressentent parfois moins la soif ou régulent moins efficacement leur température corporelle.

Quelques gestes simples peuvent réduire les risques :

Boire régulièrement, même sans ressentir la soif.
Maintenir le logement aussi frais que possible.
Limiter les déplacements pendant les heures les plus chaudes.
Porter des vêtements légers et confortables.
Garder un contact quotidien avec un proche, un voisin ou un membre de la famille

Bon à savoir:

Pendant les périodes de fortes chaleurs, le Luxembourg met en place un dispositif de surveillance gratuit pour protéger les personnes vulnérables. Ensemble, la Croix-Rouge, la Direction de la santé et la COPAS assurent un service d'accompagnement pour les seniors de 75 ans et plus, vivant seuls ou disposant d'une autonomie limitée.

Les animaux de compagnie : eux-aussi nécessitent une protection

Les chiens, chats et autres animaux domestiques sont également sensibles aux fortes chaleurs. Ils peuvent rapidement souffrir d’un coup de chaleur si certaines précautions ne sont pas prises.

Pour garantir leur bien-être :

Assurez-vous qu’ils aient toujours accès à de l’eau fraîche.
Fournissez-leur un endroit ombragé et bien ventilé.
Privilégiez les promenades tôt le matin ou en soirée.
Evitez les sols chauds qui peuvent brûler leurs coussinets.
Ne laissez jamais un animal seul dans une voiture, même avec une fenêtre légèrement ouverte.
Appliquez-leur un linge humide sur les endroits stratégiques de leur corps : poitrine, pattes, ventre afin de les rafraîchir.

Quelques signes d’alerte

Chez les enfants, les adultes ou les seniors, certains symptômes peuvent signifier un coup de chaleur :

Forte fièvre,
Peau chaude et sèche,
Maux de tête,
Vertiges,
Nausées,
Confusion,
Perte de conscience.

En cas de doute, mettez la personne dans un endroit frais, rafraîchissez-la progressivement, faites-lui boire si elle est consciente et contactez rapidement les services d’urgence au 112.

Comment garder son logement au frais ?

Durant une période de canicule, il est crucial de réduire l’impact de la chaleur à l’intérieur de votre habitation. En appliquant quelques actions simples, vous pouvez maintenir un cadre de vie plus confortable :

En journée, gardez volets, stores et rideaux fermés afin d’empêcher la chaleur d’entrer.
Ouvrez les fenêtres pour faire circuler l’air tôt le matin puis de nouveau le soir, quand il fait plus frais.
Utilisez un ventilateur ou une climatisation si vous en disposez, tout en évitant de provoquer une différence de température trop important avec l’extérieur.
Pendant les moments les plus chauds, diminuez le recours aux appareils qui chauffent l’espace, notamment le four, les plaques de cuisson ou le sèche-linge.
Si possible, privilégiez les pièces les plus fraîches de votre logement pour vous reposer.

En appliquant les bonnes pratiques et en restant vigilant envers les personnes les plus vulnérables ainsi que vos animaux de compagnie, chacun peut vivre une vague de chaleur dans les meilleures conditions.